El Consejo de alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina recomienda a los adultos 400 microgramos de folato al dÃa. Las mujeres que podrÃan quedar embarazadas deben tomar suplementos de ácido fólico para garantizar que obtengan suficiente cada dÃa.
Para qué sirven la Vitamina B12 y el ácido fólico?
La Vitamina B12 , o Cianocobalimina, fue descubierta por primera vez en 1948 como un factor nutricional, vital para la producción de glóbulos rojos. B12 también actúa como el ácido fólico para mantener saludables los niveles de homocisteÃna en el cuerpo.
El ácido fólico (Folato) colabora con la vitamina B12 y la vitamina C para ayudar al cuerpo a descomponer, usar y crear nuevas proteÃnas. La vitamina ayuda a formar glóbulos rojos. También ayuda a producir el ADN , el pilar fundamental del cuerpo humano, que porta la información genética.
Cuáles son los sÃntomas de una deficiencia de Folato?
La deficiencia de ácido fólico puede causar:
Fatiga
Depresión
Canas
Llagas (úlceras) bucales
Crecimiento insuficiente
Anemia
Por qué las embarazadas necesitan más ácido fólico y Vitamina B12?
Las mujeres embarazadas necesitan obtener suficiente ácido fólico. Esta vitamina es importante en el desarrollo de la médula espinal y cerebro del feto. La deficiencia de ácido fólico puede causar anomalÃas congénitas graves conocidas como defectos del tubo neural.
La Vitamina B12 también ofrece beneficios a la mujer que quiere concebir.